Воно дозволить спочатку розвинути, а потім конструктивно використовувати вашу фантазію. При виконанні цієї вправи, якщо захочете, можете лягти. Закрийте очі і протягом деякого часу зосередьтеся на своєму диханні. Уявіть великий білий екран. Уявіть на екрані будь-яку квітку. Приберіть квітка з екрану, а замість нього помістіть білу троянду. Поміняйте білу троянду на червону. Якщо у вас виникли труднощі, уявіть, що ви пензликом пофарбували троянду в червоний колір. Приберіть троянду і уявіть кімнату, в якій ви перебуваєте: всю її обстановку, меблі, колір шпалер і т. П.

Переверніть картинку. Подивіться на кімнату зі стелі. Якщо це важко зробити, уявіть себе на стелі, ви дивитеся на кімнату і вся обстановка зверху вниз. Тепер знову уявіть великий білий екран. Помістіть синій фільтр перед джерелом світла так, щоб весь екран став яскраво-синім. Поміняйте синій фільтр на червоний. Зробіть екран зеленим. Уявляйте будь-які кольори і зображення на свій розсуд.

Коли ви вперше будете проробляти цю вправу по візуалізації, можливо, ви не зможете досягти всіх ефектів – таких, як поворот кімнати або зміна кольорів. Вправу можна виконувати вдвох – ви розслаблені, а хтось читає вам текст вголос. Однак порожній екран, квітка і обстановка вашої кімнати можуть бути представлені вільно і без будь-чиєї допомоги. І це вже достатній доказ того, що створити образи в наших силах, ви вільні викликати або не викликати їх.

Воно дозволить спочатку розвинути, а потім конструктивно використовувати вашу фантазію. При виконанні цієї вправи, якщо захочете, можете лягти. Закрийте очі і протягом деякого часу зосередьтеся на своєму диханні. Уявіть великий білий екран. Уявіть на екрані будь-яку квітку. Приберіть квітка з екрану, а замість нього помістіть білу троянду. Поміняйте білу троянду на червону. Якщо у вас виникли труднощі, уявіть, що ви пензликом пофарбували троянду в червоний колір. Приберіть троянду і уявіть кімнату, в якій ви перебуваєте: всю її обстановку, меблі, колір шпалер і т. П.

Переверніть картинку. Подивіться на кімнату зі стелі. Якщо це важко зробити, уявіть себе на стелі, ви дивитеся на кімнату і вся обстановка зверху вниз. Тепер знову уявіть великий білий екран. Помістіть синій фільтр перед джерелом світла так, щоб весь екран став яскраво-синім. Поміняйте синій фільтр на червоний. Зробіть екран зеленим. Уявляйте будь-які кольори і зображення на свій розсуд.

Коли ви вперше будете проробляти цю вправу по візуалізації, можливо, ви не зможете досягти всіх ефектів – таких, як поворот кімнати або зміна кольорів. Вправу можна виконувати вдвох – ви розслаблені, а хтось читає вам текст вголос. Однак порожній екран, квітка і обстановка вашої кімнати можуть бути представлені вільно і без будь-чиєї допомоги. І це вже достатній доказ того, що створити образи в наших силах, ви вільні викликати або не викликати їх.